Hoe vind je je ontspannen slaaphouding tijdens de zwangerschap
De zwangerschap is een periode vol mooie verwachtingen, maar ook vol fysieke veranderingen in je lichaam. Waar in de eerste maanden veel vrouwen vooral kampen met enorme hormoonveranderingen en vermoeidheid en het liefst overal even een dutje willen doen, kan het in het laatste trimester juist moeilijker worden oom de slaap goed te vatten.
Een groeiend kindje in je buik drukt op organen en zenuwen, spieren staan continu onder spanning en het lichaam snakt naar rust, maar kun je daar juist in deze periode wel een stukje ondersteuning bij gebruiken.
Bovendien kan stress of spanning in aanloop naar de bevalling de nachtrust verstoren. Het is ook allemaal niet niks. En alsof dat nog niet genoeg is, lijkt het kleintje soms juist extra actief te worden zodra mama gaat liggen.
Inhoudsopgave
Een veilige slaaphouding voor jou en je baby
De veiligste slaaphouding voor jou en je baby
Veel vrouwen vragen zich af: Op welke zij moet ik slapen? Er wordt gezeg dat de beste houding tijdens de zwangerschap op je linkerzij is. Zo blijft de doorbloeding optimaal en krijgt je baby de zuurstof die het nodig heeft. Slapen op je rug kan zeker in de latere maanden te veel druk geven op bloedvaten, wat kan leiden tot minder goede doorstroming en zelfs lichte benauwdheid.
Jouw ComfortzzZone tijdens de zwangerschap
Kies het juiste matras
Kies een matras met gemiddelde stevigheid. Te zacht en je zakt te diep weg, te hard en je lichaam kan niet ontspannen. Een goede balans ondersteunt je rug, nek, heupen en benen, zodat je spieren kunnen ontspannen
Een ademend dekbed
Veel zwangere vrouwen ervaren wisselende warmtegevoelens, vooral in de nacht. Een zomerdekbed of een licht, ademend ganzendons dekbed kan dan uitkomst bieden: het omhult je zacht, maar laat genoeg lucht door om oververhitting te voorkomen.
Het perfecte steunkussen
Een goede kussenkeuze maakt vaak het verschil tussen onrustig draaien en heerlijk wegzakken. Naast een hoofdkussen dat je nek goed ondersteunt, kan een zwangerschapskussen wonderen doen. Het geeft steun aan je buik, rug en knieën tegelijk, waardoor je heupen minder belast worden. Geen zwangerschapskussen? Dan kan een knie kussen ook een oplossing zijn.
Zachte, natuurlijke materialen
Je huid is gevoeliger tijdens de zwangerschap. Daarom is natuurlijk beddengoed zoals katoen of linnen een aanrader. natuurlijke materialen ademen, voelen zachter aan en reguleren warmte en vocht beter.
Zorg bovendien dat je dekbed en hoeslaken goed passen: voor één persoon is 160×200 ideaal, voor samen slapen zijn 200×220 of 220×240 perfecte maten.
ComfortzzZone
Zie je bed als je veilige haven, een herstelzone voor rust momenten gedurende de dag en herstellende slaap gedurende de nacht. Een plek waar je lichaam elke nacht nieuwe energie opdoet voor jou én je baby.
Met een matras dat precies goed is, een ademend dekbed, het juiste kussen en zachte, natuurlijke vulmaterialen creëer je een rustgevende Comfortzzzone.
Zo slaap je niet alleen beter tijdens je zwangerschap, maar leg je ook de basis voor meer energie, minder pijn en een fitter begin van het moederschap.