Nachtelijk zweten, de oorzaken en oplossingen
Nachtelijk zweten kan een onaangename stoorzender zijn voor een herstellende nachtrust. Vaak is de oorzaak onschuldig: een te warme pyjama, niet ademend beddengoed of een slaapkamer die te warm is omdat er niet doorgelucht wordt. Maar soms kan overmatig transpireren ‘s nachts ook een signaal zijn van onderliggende gezondheidsproblemen of hormonale oorzaken hebben.
Wanneer je af en toe een nacht hebt waarin je meer zweet dan andere bijvoorbeeld na ziekte of een verkoudheid, is er meestal weinig reden tot zorg. Blijft het echter regelmatig terugkomen, dan is het verstandig om dit serieus te nemen en contact op te nemen met je huisarts om mogelijke oorzaken zoals diabetes, schildklierproblemen, tuberculose, hormonale veranderingen (zwangerschap, menopauze) of neurologische aandoeningen uit te sluiten. Overgewicht kan het probleem eveneens verergeren.
Inhoudsopgave
De juiste keuze bij nachtelijk zweten
Voor wie zo nu en dan last heeft van een te warme nacht, is het aan te raden om je te verdiepen in de juiste keuze dekbed, want dit kan een enorm verschil maken. Kies voor lichte, ademende natuurlijke materialen die warmte reguleren en vocht goed afvoeren. Denk aan natuurlijke vullingen zoals dons, wol, katoen of bamboe, of in de zomer zelfs een speciaal licht zomerdekbed.
Bij ComfortzzZone raden we bijvoorbeeld een ademend eendendons dekbed of een tencel dekbed aan: Deze houden je warm genoeg voor een comfortabel en herstellende nachtrust, maar geven voldoende lucht circulatie om oververhitting te voorkomen.
Zo maak je je slaapkamer ‘koel-proof’
Naast het juiste beddengoed zijn er een aantal eenvoudige stappen om je slaapklimaat te optimaliseren:
- Frisse lucht – Ventileer je slaapkamer dagelijks, en zet voor het slapengaan het raam 5-10 minuten open.
- Houd de temperatuur laag – Idealiter blijft het onder de 20°C.
- Kies het juiste dekbed – Vermijd zware winter modellen in warme seizoenen en stap over op een luchtige zomer- of 4-seizoenen variant.
- Vermijd opwekkers voor het slapen – Alcohol, pittig eten en cafeïne kunnen transpiratie stimuleren.
- Ontspan voor het slapengaan – Yoga, rustige muziek of een boek helpen om je lichaam in ‘slaapstand’ te brengen.
Goede nacht hygiëne – Douche ‘s avonds om fris naar bed te gaan en gebruik eventueel een huidvriendelijke anti transpirant.
Hoge hygiëne behoefte door transpiratie
Als je regelmatig transpireert of bezweet wakker wordt, ondanks dat je misschien een zeer goed ventilerend dekbed hebt, dan kun je er in sommige gevallen niet veel aan doen. Bij overmatig of veel zweten tijdens de nachtrust is hygiëne nog belangrijker. Waarom? Transipiratievocht wordt in je dekbed opgevangen en kan resten achterlaten doordat deze bijvoorbeeld niet goed of regelmatig genoeg wordt gelucht.
Dit is een voedingsbodem voor bacterieën en mijten. Klam en onhygiënische omstandigheden vormen een voedingsbodem.
Juist hier is een wasbaar dekbed een uitkomst. Deze kunnen op hoge temperatuur worden gewassen en zijn vaak een 2 in 1 dekbed concept, waardoor je er direct na het wassen en drogen direct onder kunt slapen.
Koeler slapen = beter herstellen
Een rustige, droge nacht zorgt ervoor dat je lichaam écht kan uitrusten. Met de juiste voorbereiding én het juiste ComfortzzZone dekbed creëer je een slaapomgeving die niet alleen koel en aangenaam is, maar ook bijdraagt aan een gezondere start van je dag.